अलिकडच्या वर्षांत ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चष्मा अधिक लोकप्रिय झाले आहेत, अनेक लोक त्यांना डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी संभाव्य उपाय म्हणून पाहतात.या चष्म्याची परिणामकारकता हा स्वारस्यपूर्ण विषय आहे आणि विविध अभ्यास आणि वादविवादांना प्रेरित केले आहे.या लेखात, आम्ही निळ्या प्रकाशाला अवरोधित करणार्‍या चष्म्यांचे संभाव्य फायदे, त्यामागील विज्ञान आणि ते वापरताना लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी शोधू.निळा प्रकाश हा उच्च-ऊर्जा, लहान-तरंगलांबीचा प्रकाश आहे जो डिजिटल स्क्रीन, एलईडी लाइटिंग आणि सूर्याद्वारे उत्सर्जित होतो.स्क्रीनवरून निळ्या प्रकाशाच्या संपर्कात येणे, विशेषत: रात्री, झोपेचे नियमन करणारे हार्मोन मेलाटोनिनचे उत्पादन दडपून शरीराच्या नैसर्गिक झोपेचे चक्र व्यत्यय आणते.याव्यतिरिक्त, निळ्या प्रकाशाचा दीर्घकाळ संपर्क डिजिटल डोळ्यांच्या ताणाशी संबंधित आहे, ही स्थिती डोळ्यांना अस्वस्थता, कोरडेपणा आणि थकवा द्वारे दर्शविली जाते.निळ्या प्रकाशाचे ग्लासेस काही निळ्या प्रकाशाला फिल्टर करण्यासाठी किंवा ब्लॉक करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत, ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यांपर्यंत पोहोचणाऱ्या निळ्या प्रकाशाचे प्रमाण कमी होते.काही लेन्स विशेषतः निळ्या प्रकाशाच्या सर्वात हानिकारक तरंगलांबींना लक्ष्य करण्यासाठी तयार केल्या जातात, तर इतरांमध्ये अधिक सामान्य फिल्टरिंग प्रभाव असू शकतो.या चष्म्यामागील कल्पना म्हणजे डोळ्यांच्या आरोग्यावर आणि झोपेच्या नमुन्यांवर निळ्या प्रकाशाचे संभाव्य नकारात्मक परिणाम कमी करणे.डोळ्यांचा थकवा आणि झोपेच्या गुणवत्तेवर निळा प्रकाश रोखणाऱ्या चष्म्यांचा प्रभाव अनेक अभ्यासांनी तपासला आहे.
जर्नल ऑफ अ‍ॅडोलसेंट हेल्थमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2017 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की डिजिटल उपकरणे वापरत असताना ज्या सहभागींनी निळा-प्रकाश अवरोधित करणारा चष्मा घातला होता त्यांना चष्मा न घालणाऱ्या सहभागींच्या तुलनेत डोळ्यांच्या ताणाची लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी झाली.स्लीप हेल्थ जर्नलमध्ये 2017 मध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की रात्रीच्या वेळी निळा प्रकाश-ब्लॉकिंग चष्मा परिधान केल्याने मेलाटोनिनची पातळी वाढवून आणि झोप येण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करून झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.दुसरीकडे, काही अभ्यासांनी निळा प्रकाश अवरोधित करणार्‍या चष्म्याच्या एकूण परिणामकारकतेवर शंका व्यक्त केली आहे.ऑप्थॅल्मोलॉजी अँड फिजियोलॉजिकल ऑप्टिक्स जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2018 च्या अभ्यासात असा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे की निळ्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे दृश्य अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते, परंतु निळ्या प्रकाशाच्या फिल्टरिंग लेन्समुळे ही लक्षणे कमी होऊ शकतात की नाही याचा पुरावा अनिर्णित आहे.त्याचप्रमाणे, सिस्टेमॅटिक रिव्ह्यूजच्या कोक्रेन डेटाबेसमध्ये प्रकाशित 2020 च्या पुनरावलोकनात डिजिटल डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी निळ्या प्रकाश फिल्टरिंग ग्लासेसच्या वापरास समर्थन देण्यासाठी अपुरा पुरावा आढळला.संशोधनाचे परिणाम मिश्रित असले तरी, अनेक लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात निळा प्रकाश-अवरोधित चष्मा घातल्यानंतर डोळ्यांच्या आरामात आणि झोपेच्या गुणवत्तेत व्यक्तिनिष्ठ सुधारणा नोंदवतात.हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की या चष्म्यासाठी व्यक्तीचा प्रतिसाद स्क्रीन एक्सपोजर वेळ, डोळ्यांच्या ताणासाठी वैयक्तिक संवेदनशीलता आणि विद्यमान झोपेचे नमुने यासारख्या घटकांवर आधारित बदलू शकतो.निळा प्रकाश अवरोधित करणार्‍या चष्म्यांच्या संभाव्य परिणामकारकतेचा विचार करताना, हे चष्मे एक-आकारात बसणारे-सर्व उपाय नाहीत हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.लेन्सची गुणवत्ता, लक्ष्यित निळ्या प्रकाशाची विशिष्ट तरंगलांबी आणि डोळ्याच्या शरीरविज्ञान आणि प्रकाश संवेदनशीलतेमधील वैयक्तिक फरक यासारखे घटक या चष्मा घालण्याच्या परिणामांवर परिणाम करतात.याव्यतिरिक्त, डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आणि झोपेच्या स्वच्छतेसाठी सर्वांगीण दृष्टीकोन घेणे महत्वाचे आहे.निळा प्रकाश अवरोधित करणारे ग्लासेस वापरण्याव्यतिरिक्त, नियमित स्क्रीन ब्रेक घेणे, स्क्रीन ब्राइटनेस आणि कॉन्ट्रास्ट सेटिंग्ज समायोजित करणे, योग्य प्रकाश वापरणे आणि झोपेच्या चांगल्या सवयींचा सराव करणे हे डोळ्यांचे संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी आणि शांत झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी महत्वाचे घटक आहेत.
एकंदरीत, निळा प्रकाश अवरोधित करणार्‍या चष्म्याच्या परिणामकारकतेचे वैज्ञानिक पुरावे अनिर्णित असले तरी, डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी आणि काही लोकांमध्ये झोप सुधारण्याच्या त्यांच्या क्षमतेला वाढता पाठिंबा आहे.डिजीटल डिव्‍हाइसेस वापरल्‍यानंतर तुम्‍हाला प्रदीर्घ स्क्रीन वेळेमुळे अस्वस्थता येत असल्‍यास किंवा झोपण्‍याचा त्रास होत असल्‍यास, निळा प्रकाश अवरोधित करण्‍याचा चष्मा वापरण्‍याचा विचार करणे फायदेशीर ठरेल.तथापि, त्यांचा वापर सर्वसमावेशक डोळ्यांची काळजी आणि झोपेच्या स्वच्छता कार्यक्रमाचा भाग म्हणून विचारात घेणे आवश्यक आहे आणि लक्षात ठेवा की वैयक्तिक प्रतिसाद भिन्न असू शकतात.डोळ्यांची काळजी घेणार्‍या व्यावसायिकाशी सल्लामसलत केल्याने तुमच्या दैनंदिन जीवनात निळा प्रकाश रोखणारा चष्मा कसा समाविष्ट करावा याबद्दल वैयक्तिकृत मार्गदर्शन मिळू शकते.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-०६-२०२३